하루 종일 스마트폰과 노트북에 둘러싸인 우리는 디지털 기기의 과다 사용으로 인해 번아웃을 겪고 있습니다.
디지털 디톡스는 이러한 일상에서 잠시 벗어나 뇌와 마음을 쉬게 해주는 효과적인 방법입니다. 최근 MZ세대를 중심으로 1일 1휴식 챌린지가 확산되며, 의식적으로 디지털 기기에서 벗어나 자연을 산책하거나, 책을 읽고, 짧은 마음챙김 명상을 실천하는 사람들이 늘고 있습니다.
또한 멘탈케어 앱을 활용해 수면을 관리하거나 감정을 기록하며 자기 관리를 시도하는 것도 디지털 시대의 새로운 ‘쉼’의 방식입니다.
중요한 건 완벽한 단절이 아닌, 하루 중 일부 시간이라도 ‘의식적으로 쉬는 것’입니다. 매일 10분이라도 나에게 집중하는 시간을 만들어보세요. 삶의 질이 달라집니다.